za duzo

Nie masz Ty czasem w misce za dużo owoców? ;-)

Jak za dużo? mieszcze sie w 25g fruktozy... ananas 100g - 3,7 czyli 10,1 a gruszka 100g - 7,3. Razem 17,4 więc gdzie jest problem?

Dzięki dziewczyny:) Zaczne robić jak piszecie :) a to kiełkowanie to dotyczy tylko fasoli, czy też innych strączkowych - bo gdzieś czytałam, że soczewice mozna bez moczenia gotować. Obli, możesz mi jeszcze powiedziec jak kisisz kapuste? Kupiłam dzisiaj niedużą biała główkę i planuje spróbować zrobić samej. Mam plastikową dużą miskę - chyba powinna [...]

Dzień treningowy. Dowiedziałam się ile w końcu ważą gryfy, więc dzisiaj zaktualizuję realny ciężar. B HIM, HAM, rozciaganie martwy ciag 10/8/6/5 - 57,5/62,5/67,5/72,5 - ostatnia seria była bardzo wymęczona a i piąte powtórzenie nie było czyste technicznie wyciskanie zolnierskie 10/8/6/7 - 17,5/20,5/22,5/25,5 - nastepnym razem zwiększę ciężar [...]

Obli cos kiedys mówiła, że nie musze, ale jej nie ma więc kontynuuję co mam ;) Poza tym chyba jednak dobrze się czuję obecnie (w sensie, że nie jestem tak bardzo zmęczona) i skoro daje radę ćwiczyc, to chyba jest ok. Nie wiem też czy sobie wczesnie nie narzuciłam za dużo, bo jednak mam ten trening dość konkretny i robię 3 dni siłowe po których [...]

Dobra, za dużo tego dobrego. Folguję sobie pięknie - zwłaszcza w kwestii pistacji, które uwielbiam. Ustaliłam miske na jutro (dojadam to co mam do zjedzenia) i w piątek zaczynam nową dietę z mega ograniczeniami, które - szczerze przyznam, troche mnie przerażają, ale zrobie wszystko, żeby w końcu lepiej się poczuć. Moje dni przez najbliższe 3 [...]

dzieki za uzupelnienie mojej wypowiedzi dokladnie to mialem na mysli, ze takie stereotypy jak "5x tydz to za duzo" nie powinny sie wogule pojawiac, bo zagadnienie jest duzo bardziej skomplikowane

za duzo na barki, biceps, triceps i o 1 wyciskanie za duzo na klatke

za duzo cwiczen.. tzn.. za duzo seri czy za czesto.. a moze serie zostawic.. tylko rece robic np. 2 raz w tygodniu..a o dysproporcje sie nie martwie .. ze 2 cm w łapie by mi sie przydały :) ten czas ktory mam poswiecic na barki, klate.. to wole na rece.. bo klate mam niczego sobie.. a teraz przyszla kolej na rece.. i chcialbym zeby sie lekko [...]

Mniejszy ciężar + lepsza technika = porządny trening. Nic odkrywczego nie powiedziałem, ale też ogromna liczba osób, nie wyłączając mojej skromnej osoby zrobiła ten sam błąd. Za szybko chcesz za dużo. Budowa mięśni to powolny proces. Nie chodzi o to, żeby dźwigać dużo, lecz właściwie

[...] na cere * Na wysuszanie sfów taniutka a dobra maść Tormentiol (ma m.in. takze cynk) * No i twarztez myjcie jaj najczesciej * Pijcie ziółka...co prawda ja pije ale jakos za duzo efektow NARAZIE nie widze :) * Nie zryjcie przypraw ostrych czekolad itd. * Nie przejmujcie się (heh łatwo powiedzieć :) ) bo tak naprawde co drugi nastolatek ma syfy * [...]

Zmiany : Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu-tu zastanawiam się nad zmianą na kefir czy jogurt.Podobno to lepsze rozwiązanie.Co o tym sądzicie??)300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 to i słonecznik właściwie [...]

Właśnie zakupiłem odżywki.Bigenixa prolongatum + carbo bx i Olimp Gold Omega 3.Pod "wprowadzeniu" tego do diety (Białko przed snem 40g , Carbo po treningu 50g)wyszło Łącznie : B:152 T:74,6 W:290 kcal:2263 1.Omegi nie dodawałem ,bo nie pisze nic o składzie(BTW).Rozumiem ,ze mam je przyjmować zgodnie z zaleceniami na opakowaniu.(2 razy [...]

witam czemu nie wyliczone wartości odżywcze w poszczególnych posiłkach? http://www.darkthorn.republika.pl/ wyżej jest link do programu ( popierasz za darmo) który pomoże ci obliczyć wartości odżywcze poszczególnych posiłków, może też wyliczyć ci ogólne zapotrzebowanie kaloryczne(tzn.ile potrzebujesz kalorii) ale za dobrze tego nie robi więc [...]

MatiAG Moje dane: Waga ciala: 42 kg :/ Wiek: 15 lat Wzrost: 165 cm Moje zapotrzebowanie: Wglodowany: 216 g Bialko: 118 g Tluszcz: 26 g Kalorie: 1571 Kcal 1 posilek: 100 ml mleka 2% z 4ema lyzkami platkow owsianych lyzeczka miodu 1 jajko Daj więcej płatków, więcej mleka 2 posilek: 1 kromka chleba z 1 plasterkiem twarogu poltlustego 1 kromka chleba [...]

pajaczeq Odnośnie krety i dekst. do innego działu. Co do białka. Najlepiej bierz od razu po treningu WIEK: 18 lat WAGA: 75 kg WZROST: 188 cm ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne) : KALORYCZNE: 5250 BIAŁKO: 200 Za dużo białka jak na masę. 2g wystarczą TŁUSZCZE: 150 WĘGLOWODANY: 400 POSIŁEK 1: 7.30 Chwila przed śniadaniem 6.5g kreatyny( w dzien bez treningu) [...]

Witam! Jestem tu nowy na forum, więc proszę wszystkich o wyrozumiałość. Może na początek powiem parę słów o sobie: Mam 17 lat. Waże 65 kg. Mój wzrost: 173cm. 3 razy w tygodniu trenuję boks tajski (poniedziałek,środa,czwartek). Na siłowni nie licząc wcześniejszych nieudanych prób ćwicze od listopada (w maju ćwiczyłem i miałem nawet jakąś tam diete [...]

magic15 Teraz moja kolej. waga 56-57 wzrost 160 wiek 28 silownia 3xtyg kobieta Jaki cel? masa, redukcja? Sniadanie platki owsiane z rodzynkami i mlekiem + kiwi/jablko Drugie sniadanie Jajka+ warzywami z oliwa z oliwek/ Garsc orzechow/owoce Obiad piers kurczaka z warzywami +oliwa z oliwek/ pieczona rybka Podwieczorek Jogurt naturalny z warzywkiem/ [...]

Dzięki za pomoc Skalar. : ) Tutaj wersja inna, uwzględniająca twoje poprawki. Co masz na myśli mówiąc o masowaniu?? czy jeśli chce mieć mase to to jest za mało kcal czy za dużo, bo sie nie orientuje Na siłownie zaczynam chodzić od poniedzialku (3 dni w tyg. pon,śr,pt ) no i jeszcze pytanie czy w dniach nietreningowych w siłowni, moge ćwiczyć w [...]

[...] wiejski 200g B 24 T 0,4 W 9 kcal 138 //daj twaróg półtłusty mogę zamiast twarogu półtłustego dodać 10 g oliwy? bo niemam jako takop tostepu do twarogu i jeszcze takie pytanko jezeli mam budowe raczej w kierunku endomorficznej to czy 2700 kcal to nie za duzo na poczatek przy wzroscie 175 i wadze 68 kg jezeli cwicze 3 X na tydzien pozdro